Bonjour et bonne année à tous !
Pour cette 1 ère de l’année on va faire simple :
Départ du lycée , Pharmacie de Belbeuf puis descente sur Amfreville et petit travail dans la côte si la météo le permet.
Les chemins devraient être boueux 😜, prévoyez les chaussures Trail lumière et gilet.
Marie
Jeudi 09 janvier 19h
Bonjour
à tous,
Je
vous renouvelle mes meilleurs vœux pour l'année 2020,... de belles perfs ! ou
pas !... mais surtout beaucoup de plaisir...
1
ère séance sur une série de 3 :
30'
d'échauffement + éducatifs + fractionné VMA : 10 X 1'10"/ 50"+ retour au
calme...
Suivi
d'un renfo musculaire par Willy si nous avons accès à la salle....
A
très bientôt
Marie-Annick
Samedi 11/12/19 :
Bonjour,
Après la balade de samedi dernier, reprise des choses sérieuses avec du travail en côte !
- 30' d'échauffement
- 2 séries de 3x 3' ; r=2'30 (cote courte + relance)
- 20' retour au calme.
Rendez-vous à Galilée 9h.
Bonne semaine à vous
Willy
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