Jeudi 30 mai 2019

Il n'y aura pas d'entrainement jeudi de l'Ascension le 30 mai 2019.
Je vous souhaite à tous un très bon week-end et à la semaine prochaine.
Marie-Annick

semaine du 27 mai au 2 juin

Bonjour à tous

Au programme de ce mardi. SIVOM

3 x 8’ recup 2’30 + 5 x 30/30

Samedi 60’ footing

Dimanche 1h15 avec 10’ allure Semi

Bonne semaine à tous

Francis


Samedi 1er juin 2019

Pour ce samedi :
- 30' d'échauffement
- 6 x 1000m (boucle rapide avec slalom, petites bosses et relances...) ; r=2'30
- 20' footing retour au calme

Rendez-vous à Galilée.

Bonne semaine à vous
Willy
 

Semaine du 20 au 26 mai 2019

 Bonjour à tous

Au programme de mardi

Direction le bois du roule. Le tour du bois à allure compétition puis retour à Galilée.

Je vous retrouverai dans le bois vers 19h20 car j’y irai directement.

Bonne semaine

Francis

Mercredi 22 Mai
Footing du groupe Loisir Nature. Comme nombreux d’entre nous serons bénévoles ce week-end , on peut envisager une sortie longue ?
Départ par Amfreville , puis parc Lacoste et montée de l’Alpes d’huez.
Prévoyez de l’eau
Marie

Jeudi 23 mai
Sortie longue :
Direction Amfreville la Mivoie par le chemin du Château,  puis sente du mont Ager, descendre et longer la Seine et enfin remonter par le chemin de Crosne ..retour  jusqu'au lycée Galilée....
Prévoyez de l'eau...
A jeudi
Marie-Annick


Samedi 25/05/19

- 30' d'échauffement
- 5 x 1000 m  boucle trail avec côte raide en marchant et relance rapide en descente
- 20' footing retour au calme

Rendez-vous à 9h allée des châtaigniers à Belbeuf

Bonne semaine à vous
Willy

semaine du 13 au 19 mai

Bonjour à tous

Mardi

Footing vers Amfreville-la-Mi-Voie, parc Lacoste et remontée sur Mesnil-Esnard.

Dimanche, nous organisons avec l’ASCO une reconnaissance partielle du trail de La NEUVILLE (circuit du 21kms). 

RDV 9h30 parking de l’église de la Neuville. 

Bonne semaine

Jeudi 
Footing nature vers Natura 2000.
Bonne semaine à tous
Marie-Annick



Samedi 18 mai 2019 :

• 30' échauffement 
• 4 X 10' sur circuit en forêt. R=3'
• 20' retour au calme.

Rendez-vous à 9 h sur le parking de la mairie de SAINT LEGER DU BOURG DENIS

Résultats du  Trail du Pays de Bray du 12 mai 2019 :

Trail de 8 kms : (99 arrivants)

63 GRAIN NATHALIE  1 V2F 16 F 00:58:02 8.27

Trail de 16 kms : (185 arrivants)

79 ORANGE ANDRÉ 6 V3M 72 M 01:35:50 10.02
97 BOULEIS MARIE-ANNICK 58 1 V3F 13 F 01:38:49 9.72
101 MONCOND'HUY STÉPHANE 15 V2M 87 M 01:39:36 9.64

Trail de 34 kms : (85 arrivants)

Sur le 34 kms, en raison du balisage parfois aléatoire, les coureurs ont eu plusieurs erreurs de parcours. La distance a été raccourcie ou allongée en fonction de l’errance de chacun… Dans ce jeu de piste, pourtant les féminines de l’EAPE ont su rester concentrées et suivre le tracé. Bravo à elles !

19 DRANSART PHILIPPE 11 SEM 19 M 03:01:02 11.27

32 CHAUVET OLIVIER 67 4 V2M 31 M 03:12:51 10.58
43 LEBOYER QUENTIN 19 SEM 40 M 03:18:18 10.29
49 BOINÉ WILLY 18 V1M 46 M 03:25:20 9.94
63 FARJOT-DOUCET GERALDINE 1 V1F 4 F 03:35:02 9.49
65 DUPRES MELANIE 2 V1F 6 F 03:36:07 9.44

Même si le classement et le chronométrage restent tout aussi approximatifs que le balisage sur le 34 kms, les trails du Pays de Bray sont toujours très agréables à courir. Le parcours est sympa avec une alternance de parties boisées et de chemins à travers les prairies ; auquel s’ajoute le  passage autour du château Gaillefontaine pour toutes les courses. Un repas convivial est organisé et offre un moment de partage avec l’ensemble des coureurs autour de produits locaux après les courses.

A faire et à refaire….

Résultats du Trail Radicatrail des 27&28 avril :

Radicatrail 14 kms (486 arrivants)

412 VINCENT Virginie V1 F EAPE 01:43:26

Radicatrail 17 kms nocturne (457 arrivants)

58 LAMBLIN Marie SE F EAPE 01:34:34

Radicatrail 34 kms (423 arrivants)

44 SAPETA François V2 M EAPE 03:05:30
125 LUCE Ludovic V1 M EAPE 03:29:56
189 BOUST Stéphan V1 M EAPE 03:44:36

 Radicatrail 60 kms (195 arrivants)

60 CHAUVET Olivier V2 M EAPE 06:56:16


Félicitations à toutes et à tous !!!
Bonne semaine à vous.
Willy

 

 

 

 

 

 

Semaine du 6 au 12 mai

Bonjour à tous

Mardi

2 x (10’ allure Semi recup 2’ + 3’ allure 10km recup 1’30)

Mercredi 8 Mai
Groupe Loisir Nature: Rendez-vous à 18h30 parking du stade Galilée
Footing sur le parcours de La Galopade en autonomie.
Bonne sortie

Samedi 11 mai 2019

Pour ce samedi travail de côte à allure soutenue :
- 30' échauffement
- 3 séries de 2x4' en côte : r=3'45 en descente sur même distance ; R=2'30
- 20' retour au calme

Bonne semaine  à vous
Willy

Rendez-vous à 9h au parking du gymnase de Bonsecours rue du bois Bagnères (en face le collège)