Samedi 30 juin 2018

Bonjour, 

Au programme pour ce samedi 30/06/18 : Travail en côte

• 30' échauffement 
•  4 séries de 2 X 3' en côte r = 2'30" en descente sur la même distance. R=2'
• 20' retour au calme.
• 15' de PPG au soleil

Rendez-vous à 9h sur le parking de Galilée. 

Bonne semaine

Willy

Samedi 23 juin 2018

Bonjour, 

 

Au programme pour ce samedi 23/06/18 :  

• 30' d'échauffement
• Répétition sur  circuit technique en forêt : 1x / 2x / 3x / 2x/ 1x ; récup = 1' / 2’ / 3’ / 2’
• Footing récupération 20'

Rendez-vous à 9h sur le parking de la mairie de SAINT LEGER DU BOURG DENIS

 

Bonne semaine 

Willy

SAMEDI 16 JUIN 2018

 

 Bonjour,

Au programme pour ce samedi 16/06/18 :
Travail sur circuit de 1000m avec petites bosses et relances : 6 x 1000m ;  récup' = 2'

Rendez-vous à 9 h sur le parking du gymnase Galilée.

Bonne semaine 

Willy