Au programme
Marathon de Paris
Semaine 3
Mardi : 3 x 15’/3’
Samedi : 1h30 footing dont 2 x 20’ allure marathon recup 3’ entre les 2
Dimanche : 2h15 footing
Si plus de 3 séances par semaine, ajouter un footing de 60’ léger avec 6 x 100 m recup 200 m
Pour les autres
4 x 1400 (1 petit tour) recup 2’30. Les
Jeudi 28 février :
10 X 400m/100m
Nous finirons la séance avec de la PPG
Marie-Annick
Pour ce samedi, retour à Belbeuf :
- Echauffement 30’
- Travail d'alternance de côtes, descentes et relances sous forme de circuit.
- Retour au calme 20’
Jeudi 28 février :
10 X 400m/100m
Nous finirons la séance avec de la PPG
Marie-Annick
Samedi 02/03/19 :
Bonjour,Pour ce samedi, retour à Belbeuf :
- Echauffement 30’
- Travail d'alternance de côtes, descentes et relances sous forme de circuit.
- Retour au calme 20’
Rendez-vous sur le parking à l’extrémité de l’allée des châtaigniers à Belbeuf à 9h
Bonne semaine à vous.
Willy
Bonne semaine à vous.
Willy