vendredi 13 mars 2020

Suspension des entraînements jusqu'à nouvel ordre


Bonjour à tous

Suite à l’intervention de Monsieur Emmanuel Macron hier soir, la FFA suspend l’ensemble des entraînements en groupe et des compétitions.

Vous trouverez ci-dessous le lien d'information de notre Fédération.

Dans l'attente de nous retrouver, je vous souhaite de bons entraînements en solo.
Je reviendrai vers vous dès que nous aurons l'autorisation fédérale de nous regrouper.
Bon week-end à tous
Marie-Annick

mardi 10 mars 2020

Jeudi 12 mars 2020

Jeudi 12 mars 

30' d'échauffement suivi des éducatifs.
Fractionnés 10 X 45''/35'' 
Retour au calme 10' à 15'

lundi 9 mars 2020

Semaine du 9 au 15 mars 2020

Mardi

Séance de côte orientée demi-fonds et fonds

Récupération 2 x temps d’effort.

Bonne soirée.
A demain
Francis


Samedi 14 mars 2020 :


Bonjour,
Pour ce samedi, travail de cote et de relance sur boucle de 1000m : 
- 30' d'échauffement
- 5x 1000m ; r=2'
- 20' retour au calme

Rendez-vous à Belbeuf, à l'extrémité de l'allée des châtaigniers à 9h.

Bonne semaine à vous.
Willy

lundi 2 mars 2020

Semaine du 2 au 8 Mars 2020

Info Coronavirus COVID 19  : 
Saluer sans se serrer la main, éviter les embrassades.
Respectons ces préconisations ! 

Mercredi 4/03 Loisir nature

Éloignée de la course pour quelques semaines je fais confiance à Michel pour bien s’occuper de vous.
Sortie nature de 19h à 20h
Pour tous les courageux, soucieux de se préparer sérieusement, renforcement avec Sophie de 20h à 20h30. Pensez  à prendre un tapis pour plus de confort dans le gymnase.

Rappel de nos rendez-vous de Mars:
22 Mars: Trail de La Ronce à Roncherolles ( comptez sur moi pour venir vous encourager)
27 Mars: Soirée des athlètes à Mesnil-Esnard. Certains membres du groupe y seront récompensés.

Bonne semaine
Marie

Jeudi 05 mars 2020
Allez ....motivation :  les Marathoniens! les Semi-Marathoniens ! ...etc.... On ne lâche rien!
30' d'échauffement suivi des éternels éducatifs...;-)
Fractionnés 10 X 45''/35'' 
Retour au calme 10' à 15'
A jeudi
Marie-Annick


Samedi 7 mars 2020.

Pour ce samedi travail sur micro-circuit trail :
  • 30' d'échauffement
  • Pyramide : 4' / 6' / 8' / 10' / 8' / 6' / 4' ;  R = 1'30 / 2' / 2'30 / 3' / 2'30 / 2'
  • 20' retour au calme.
 Rendez-vous à la mairie de Saint Léger du Bourg Denis à 9h.

Bonne semaine à vous
Willy