lundi 22 octobre 2018

semaine du 22 au 28 octobre

Bonjour à toutes et à tous

Il n’y a pas d’entraînement trail pendant les 15 jours de congés par Willy.

Concernant les séances du mardi, l’entraînement ne s’arrête pas pendant les congés.

Au programme de ce mardi : (SIVOM)

6 x 3’ recup 2’. Les 20 premières secondes doivent se faire a intensité élevée puis stabilisation allure 10kms. La récupération sur 2’. La première minute se fera en marchant et la deuxième en trottinant.
Pour ceux qui ont des pointes, ce sera l’occasion de les tester.
Les séances complémentaires seront samedi footing 60’ et dimanche footing 75’ avec 10’ allure semi.

Bonne semaine.

Francis


vendredi 19 octobre 2018

Résultats test VMA du 18/10/18

Bonjour à toutes et à tous,

Veuillez trouver ci-dessous les résultats des tests VMA du 18/10/18.
Comme convenu, en cliquant sur le lien suivant : https://drive.google.com/open?id=1tv7xAn2hly6lki_IU5-zoFqud94Zjjwe,  vous pourrez télécharger le tableau Excel  qui vous donnera vos allures d'entrainement ainsi que des prédictions de temps de course en fonction de votre VMA.
Bien entendu, ces prédictions sont théoriques et sont données à titre indicatif. Toutefois celles-ci sont intéressantes pour vous guider dans le choix de vos objectifs chronométriques en fonction de vos capacités théoriques.

N'hésitez pas à revenir vers nous si vous souhaitez plus d'informations et/ou un accompagnement individualisé sur tel ou tel projet.

Bon week-end à vous.

Les coachs CHS


DATE TEMPS VMA
BILLY Sidonie 18/10/2018 13'36 13,8 km/h
BONDY David 18/10/2018 14'05 14 km/h
BOT Didier 18/10/2018 16'21 15,1 km/h
BUARD Aude 18/10/2018 9'25 11,8 km/h
CHAPALAIN Nolwenn 18/10/2018 9'04 11,5 km/h
CHOLLOIS Hervé 18/10/2018 13'40 13,9 km/h
CLOAREC Gilles 18/10/2018 15'10 14,6 km/h
DUPRE Jean-Michel 18/10/2018 16'30 15,3 km/h
DUPRES Mélanie 18/10/2018 14'36 14,3 km/h
FRIBOULET Alexandre 18/10/2018 15'31 14,8 km/h
GILLET Corinne 18/10/2018 11'15 12,6 km/h
GILLET Romain 18/10/2018 17'41 15,9 km/h
GUTIERREZ José 18/10/2018 16'57 15,5 km/h
HALIPRE Gérard 18/10/2018 12'31 13,3 km/h
HARLEE Séverine 18/10/2018 7'43 10,9 km/h
LEFEBVRE Thierry 18/10/2018 14'39 14,4 km/h
L'HERMETTE Caroline 18/10/2018 14'20 14,3 km/h
MOREAU Frédéric 18/10/2018 15'57 15 km/h
SIMON Eric 18/10/2018 14'40 14,4 km/h
VALLEE Dominique 18/10/2018 12'55 13,5 km/h
VILLIEUX Arnaud 18/10/2018 16'13 15,1 km/h


mercredi 17 octobre 2018

Tests VMA


Bonjour à tous,
nous vous avons proposé 2 tests VMA (Vitesse Maximum Aérobie) sur la piste du stade Galilée, les jeudi 18 octobre et mardi 6 novembre prochains.
Vous avez répondu présents très rapidement et nous vous remercions.
La session du 6 novembre est complète aussi nous l'avons supprimé du Doodle.
Il reste quelques places pour demain le 18 octobre.
A très bientôt.
Les coachs CHS