mercredi 30 septembre 2020

Jeudi 30 septembre & Test VMA jeudi 8 octobre

 

Jeudi 01 octobre :

Pour ce jeudi je vous propose une séance de fractionné : 10 X 400m/100m

Suivi de la PPG.

Pensez à prendre une lampe frontale ou ventrale ;-)

Marie-Annick


TEST VMA le jeudi 8 octobre:

Les coaches vous proposent un test VMA dit VAMEVAL le jeudi 8 octobre sur la piste du stade Galilée à partir de 19H :

Afin de pouvoir gérer au mieux ce test  nous avons besoin de connaitre le nombre de coureurs qui souhaitent participer.

Vous trouverez ci-dessous le lien du sondage Doodle à remplir au plus tard le mardi 6 octobre

https://doodle.com/poll/7ihwkhxhqcap6wm7

- Prévoir une tenue course adaptée à la vitesse (pour une compétition : short et tee shirt) 

- Ainsi que des vêtements chauds (vestes chaudes, collants, bonnets, gants...etc....)

- Ce test VMA sera suivi d'un renforcement musculaire coaché par Willy

Bonne semaine à tous

Merci

Marie-Annick

 

 

lundi 28 septembre 2020

groupe du mardi

Bonjour à tous

On continue le travail de VMA ce mardi. On va adapter le terrain selon les conditions climatiques du jour

Dimanche, je propose une sortie trail à Radepont. 
Le rdv est à 8h20 devant la mairie de radepont, départ 8h30 précise.
La sortie fait environ 25 kms (Radepont, Bonnemare , Menesqueville, Charleval).
Pour ceux qui sont intéressés, vous pouvez me signaler votre présence. 
Bonne journée

Francis

Samedi 3 septembre

Bonjour,
Pour ce samedi je vous propose un travail  de côte :
- 3 séries de 2x 2'30 en côte ; r=2'15 en descente avec 3' de repos entre les séries. 

Rendez-vous  à  Galilée  à  9h.
Bonne semaine  à  tous.
Willy