semaine du 18 au 24 novembre

Bonjour à tous

Groupe du mardi

4 x 6’ recup 2’30 allure semi

Pour les marathoniens, repos encore pour 8 jours

Bonne semaine

Francis

Samedi 23/11/19 :
Bonjour,
Pour ce samedi:  
- 30' échauffement
- 3 séries de 2x4' en pente douce ; r=3'45 en descente sur même distance ; R=2'30
- 20' retour au calme

Rendez-vous à 9h au parking du gymnase de Bonsecours rue du bois Bagnères (en face le collège)

Ci-dessous les résultats du trail du Rouvray du 17/11/19. Bravo à toutes et à tous avec une mention spéciale pour Nadine DUCLOS et Mélanie DUPRES respectivement 2e V2F sur le 11kms et 2e V1F sur le 30 kms. Bravo les filles !!

Bonnes semaine à vous.
Willy

30 kms : (167 arrivants)

Pl.	Dos	Nom	Club	Sx	Cat	Temps	Moy	Par cat.
43	1018	BOINÉ Willy (avec 1.5 kms en moins…)	S/L EA DU PLATEAU EST	Homme	M1H	02:40:08	11,24	21
61	1039	CHAUVET Olivier	S/L EA DU PLATEAU EST	Homme	M2H	02:46:42	10,80	7
103	1065	DUPRES Melanie	S/L EA DU PLATEAU EST	Femme	M1F	03:04:50	9,74	2
117	1149	PETIT Benoit	S/L EA DU PLATEAU EST	Homme	M1H	03:09:46	9,49	42
139	1026	BOUVET Claude	S/L EA DU PLATEAU EST	Homme	M1H	03:22:21	8,90	49
155	1110	LEGOUPIL Clotilde	S/L EA DU PLATEAU EST	Femme	M1F	03:38:20	8,24	6

 11 kms : (436 arrivants)

Pl.	Dos	Nom	Club	Sx	Cat	Temps	Moy	Par cat.
94	162	DUCLOS Nadine	S/L EA DU PLATEAU EST	Femme	M2F	00:51:30	12,82	2
109	171	DUPRE Jean-Michel	S/L EA DU PLATEAU EST	Homme	M2H	00:52:13	12,64	19
139	80	CLAYTON Christopher	S/L EA DU PLATEAU EST	Homme	M1H	00:54:36	12,09	40
227	74	CHEVALIER Baptiste	S/L EA DU PLATEAU EST	Homme	SEH	00:59:05	11,17	47
239	230	GUIRIEC Yann	S/L EA DU PLATEAU EST	Homme	M1H	00:59:45	11,05	65
269	247	HUE Jean-Damien	S/L EA DU PLATEAU EST	Homme	M1H	01:01:58	10,65	71
340	204	GIRAULT Emmanuel	S/L EA DU PLATEAU EST	Homme	M1H	01:06:40	9,90	87
350	205	GIRAULT Virginie	S/L EA DU PLATEAU EST	Femme	M1F	01:07:46	9,74	33
429	52	BRIEN-BILLARD Véronique	S/L EA DU PLATEAU EST	Femme	M2F	01:24:45	7,79	23
430	68	CARRIOU Danielle	S/L EA DU PLATEAU EST	Femme	M3F	01:24:46	7,79	5