Semaine du 11 au 17 nov 2019

Mercredi 13 Novembre

Footing classique puis 8x30-30, recup en rentrant faire un tour du stade. 
Renfo en salle de gym. 
La lumière est vraiment obligatoire pour chacun d’entre nous. 🌝

Vous pouvez encore vous inscrire au Trail du Rouvray, dimanche 17/11, il y a un 10km....ou 30km😜
Marie

Jeudi 14 novembre 19h/21h

3ème et dernière séance de fractionné de notre série :

Echauffement + éducatifs + 2 X 8 X 45''/30'' récup 2'30'' + 10' retour au calme.

Suivi de la PPG avec Willy

Samedi 16 novembre.
Pour ce samedi,  séance de Fartlek au Bois du Roule : alternance de phases d'exercice (plus ou moins intenses  🙂...) avec des phases de footing tranquille en forêt.  

Rendez-vous sur le parking de la mairie de Saint Léger du Bourg Denis à 9h.

Pour ceux et celles qui sont intéressés pour le weekend dans les Vosges les 20 & 21 juin 2020, pensez à vous inscrire à la course de votre choix à partir du 15/11/19 sur le site "trail de la vallée des lacs".  

Pour info, dimanche prochain le 17/11/19, c'est le trail du Rouvray, il est encore temps de s'inscrire !!! 

Bonne semaine à vous.
Willy