Semaine du 2 au 8 septembre 2019

Bonjour à tous,

J'espère que vous avez tous passé de bonnes et belles vacances....Ensoleillées, reposantes et un peu sportive ;-)...

La reprise officielle des entraînements est cette semaine pour tous les cours de la section "Running" sauf pour les débutants qui sera la semaine prochaine.

Marie-Annick

Mardi

On continue le travail de vitesse avec 10 x 1’10 recup 50 sec au SIVOM.

Pour les marathoniens de ROUEN 3 x 7/3 à la providence, samedi 60’ léger et 1h15 dimanche 

Marathon du médoc, footing 60’

Bonne semaine

Mercredi 4 Septembre
Reprise officielle pour le groupe Loisir Nature
Footing calme en chemin entre 19h 20h, et renforcement musculaire.
Pensez à prendre Une serviette ou petit tapis de gym.
Marie

jeudi 05 septembre.

- 30' d'échauffement

- Enchaînement sur les éducatifs suivi de 10 fois la bute au SIVOM

- 15' de retour au calme (footing lent)

Bonne semaine et à très bientôt

Marie-Annick

Samedi 7 septembre 2019 :

Bonjour à toutes et à tous,
Après cette longue période de repos, reprise des bonnes habitudes avec un travail d'enchainement de côte + relance :

• 30' échauffement 
• Côte avec relance à allure soutenue : 3 séries de 2x aller/retour ; R=2' entre les séries , r = en descente
• 20' retour au calme.

Bonne semaine à vous.

Rendez-vous 9h à Galilée

Willy