Semaine du 2 au 8 Mars 2020

Info Coronavirus COVID 19  : 
Saluer sans se serrer la main, éviter les embrassades.
Respectons ces préconisations ! 

Mercredi 4/03 Loisir nature

Éloignée de la course pour quelques semaines je fais confiance à Michel pour bien s’occuper de vous.
Sortie nature de 19h à 20h
Pour tous les courageux, soucieux de se préparer sérieusement, renforcement avec Sophie de 20h à 20h30. Pensez  à prendre un tapis pour plus de confort dans le gymnase.

Rappel de nos rendez-vous de Mars:
22 Mars: Trail de La Ronce à Roncherolles ( comptez sur moi pour venir vous encourager)
27 Mars: Soirée des athlètes à Mesnil-Esnard. Certains membres du groupe y seront récompensés.

Bonne semaine
Marie

Jeudi 05 mars 2020
Allez ....motivation :  les Marathoniens! les Semi-Marathoniens ! ...etc.... On ne lâche rien!
30' d'échauffement suivi des éternels éducatifs...;-)
Fractionnés 10 X 45''/35'' 
Retour au calme 10' à 15'
A jeudi
Marie-Annick


Samedi 7 mars 2020.

Pour ce samedi travail sur micro-circuit trail :

• 30' d'échauffement
• Pyramide : 4' / 6' / 8' / 10' / 8' / 6' / 4' ;  R = 1'30 / 2' / 2'30 / 3' / 2'30 / 2'
• 20' retour au calme.

 Rendez-vous à la mairie de Saint Léger du Bourg Denis à 9h.

Bonne semaine à vous
Willy