Au programme de cette semaine
Nous allons tester un nouveau circuit. Pas besoin de programmation de montre. Il s’agit d’un circuit en boucle qui se situe à côté de Galilée.
Il sera à faire à l’allure 10k
Pour le reste de la semaine
15 x 30/30
Footing 1h15
Bonne semaine
Francis
Mercredi 29 Janvier:loisir nature
Venez bien à l’heure nous ferons un peu le point sur les objectifs du groupe. Je vais également vous proposer un 1 er objectif: Trail de La Ronce , le 22 mars à Roncherolles.
Parcours de notre sortie: Départ direction Normare, la ferme, puis descente vers Amfreville par le chemin de rando. Remontée par notre côte préférée.
Renforcement : prévoyez un petit tapis ou serviette.
À mercredi
Marie
Samedi 1er Février ;
Pour cette semaine, reprise du travail en côte :
- 30' d'échauffement
- 3 séries de 1'/2'/3'/2'/1' en cote ; r = 45"/1'30"/2'15" en descente sur la même distance. R = 3'
- 20' retour au calme
Rendez-vous 9h à Galilée.
Bonne semaine à vous.
Willy
Mercredi 29 Janvier:loisir nature
Venez bien à l’heure nous ferons un peu le point sur les objectifs du groupe. Je vais également vous proposer un 1 er objectif: Trail de La Ronce , le 22 mars à Roncherolles.
Parcours de notre sortie: Départ direction Normare, la ferme, puis descente vers Amfreville par le chemin de rando. Remontée par notre côte préférée.
Renforcement : prévoyez un petit tapis ou serviette.
À mercredi
Marie
Samedi 1er Février ;
Pour cette semaine, reprise du travail en côte :
- 30' d'échauffement
- 3 séries de 1'/2'/3'/2'/1' en cote ; r = 45"/1'30"/2'15" en descente sur la même distance. R = 3'
- 20' retour au calme
Rendez-vous 9h à Galilée.
Bonne semaine à vous.
Willy
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire