Au programme de ce mardi
2 x (1/2/3/4) recup 50% de l’effort et recup 3’ entre les 2 blocs.
Comme évoqué la semaine dernière, notre repas annuel sera programmé un vendredi soir du mois de janvier 2020.
Je reviens vers vous rapidement pour fixer les modalités et confirmer la date.
Toutes les informations seront sur mon blog francislamy.blogspot.com
Bonne semaine
Francis
Mercredi 11 Décembre: Loisir nature
Sortie longue au départ de Galilée.
Rdv 18h55, lumière obligatoire pour tous+ veste réfléchissante.
Parcours: Belbeuf, Amfreville, chemin rando vers le Parc Lacoste et remontée sur Mesnil par l’Alpe d’huez. Au retour, possibilité de rentrer en cumulant du relief (nouvelle descente vers Amfreville) pour les + courageux.
À mercredi
Marie
Mercredi 11 Décembre: Loisir nature
Sortie longue au départ de Galilée.
Rdv 18h55, lumière obligatoire pour tous+ veste réfléchissante.
Parcours: Belbeuf, Amfreville, chemin rando vers le Parc Lacoste et remontée sur Mesnil par l’Alpe d’huez. Au retour, possibilité de rentrer en cumulant du relief (nouvelle descente vers Amfreville) pour les + courageux.
À mercredi
Marie
Samedi 14/12/19 :
Bonjour,
Pour ce samedi, reprise du travail en cote en guise d'amuse bouche pour Montigny :
- 30' d'échauffement
- 3 séries de 1'/2'/3'/2'/1' en côte ; r = 45"/1'30"/2'15" en descente sur la même distance. R = 3'
- 20' retour au calme.
Rendez-vous à Galilée à 9h
Bonne semaine à vous.
Willy
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