semaine du 9 au15 septembre

Mardi : 

Bonjour à tous

Au programme de cette semaine (providence). 

Marathon de ROUEN : footing 60’ léger + 6 x 100 m allure marathon, recup 100 m marche

Marathon Athènes : 3 x 10’ recup 3’ samedi 1h30 dont 3 x 10’ allure marathon recup 1’30 entre chaque série

Dimanche 2h footing

Pour les autres : 15 x 30/30

Bonne semaine

Francis

Mercredi 11 septembre:
RDV un peu avant 19h parking du lycée Galilée.
Footing nature avec 5x30-30 pour le remise en forme! Chaussures Trail conseillées.
À 20h renforcement musculaire en salle, prévoir une serviette.

À mercredi
Marie

Samedi 14 septembre : 

Bonjour,
Pour ce samedi : 
- 30' échauffement 

- 6 x parcours de 1000m avec bosses, slaloms et relances... ; r = 2'
- 20' retour au calme.

Bravo à Olivier CHAUVET pour son très bon résultat au Trail de la côte d'Opale dimanche dernier. Un de plus pour cette année ! 

173e/633 sur le 62 kms en 6h55'

Rendez-vous 9h à Galilée.

Bonne semaine à vous
Willy