Au programme de ce mardi au SIVOM
5 x 4’ recup 2’ + 5 x 30/20
Objectif travail du lactique.
Bonne semaine
Francis
Groupe Loisir Marie: Mercredi 1 er Mai
Départ 18h30: parcours de la Galopette, tranquille 🤪
On écoutera peut-être un peu la fin?
Prenez à boire
Marie
Samedi 3 mai 2019 :
Bonjour,
Pour ce samedi reprise du travail de côte sous forme de pyramide :
- 30' d'échauffement
- 3 séries de 1'/2'/3'/2'/1' en côte ; r = 45"/1'30"/2'15" en descente sur la même distance. R = 3'
- 20' retour au calme
Bonne semaine à vous.
Willy
Groupe Loisir Marie: Mercredi 1 er Mai
Départ 18h30: parcours de la Galopette, tranquille 🤪
On écoutera peut-être un peu la fin?
Prenez à boire
Marie
Samedi 3 mai 2019 :
Bonjour,
Pour ce samedi reprise du travail de côte sous forme de pyramide :
- 30' d'échauffement
- 3 séries de 1'/2'/3'/2'/1' en côte ; r = 45"/1'30"/2'15" en descente sur la même distance. R = 3'
- 20' retour au calme
Bonne semaine à vous.
Willy
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