Semaine du 4 au 10 février

Bonjour

La séance ayant été annulée la semaine dernière, elle est donc reprogrammée pour ce mardi

Bonne semaine

Jeudi 07 février 
Bonjour à tous,
La météo semble plus clémente pour les coureurs ;-)
Dans le cadre de notre prépa pour le semi d'Elbeuf...
Echauffement 30' environ
Fractionné : 2 X 10 X 30''/30''
Récup 10 ' 
Puis si votre désir d'avoir un corps de rêve ne vous a pas lâché  : PPG avec Willy.
Prévoir éclairage et change.
Marie-Annick

Samedi 09 février  2019 :

Bonjour,
Pour ce samedi, travaille de côte + relance sur le plat.

• 30' échauffement 
• 2x / 3x / 2x côte + relance ; récup en descente ; R=2' entre les séries
• 20' retour au calme.

Pensez à prendre des chaussures de trail !!



Rendez-vous à 9h à Galilée
Bonne semaine à vous.
Willy