semaine du 14 au 20 janvier

Bonjour à tous

Séance de mardi

Dernière semaine de travail de VMA courte avec 10 x 1’10 recup 50. Gros travail de cardio et on ne se ménage pas.

Pour ceux qui travaillent sur Mont-Saint-Aignan, je vous propose des séances de piste le jeudi.

Pour le mercredi ou le vendredi on peut caler des footings. Tenez-moi informé.

Pour celles et ceux qui sont intéressés par Athènes, je publie toutes les infos sur mon blog.

Bonne semaine.

 

Samedi 19 janvier :

Bonjour,
Pour ce samedi, travail de côte :

• 30' d'échauffement
• 3 séries de  1'/2'/3'/2'/1' en côte ; r = 45"/1'30"/2'15" en descente sur la même distance. R = 3'
• 20' retour au calme

Bonne semaine à vous.Willy