Jeudi 10 janvier
Bonjour à tous,
Afin de préparer les différentes courses
à venir, comme le Semi marathon d'Elbeuf, le Trail Robert le Diable
et bien d'autres ....Nous reprenons les séances de fractionné.
- 30' d'échauffement
- Educatifs suivi 10 X 30''/30''
- 15' retour au calme (footing lent)
Nous
terminerons notre séance au Gymnase avec de la PPG aussi prévoyez un change ;-)
Pensez
également à l'éclairage et oui il fait encore nuit ;-(
A jeudi prochain
Marie-Annick
Samedi 12 janvier 2019 :
Bonjour,
Après les sorties tranquilles du dimanche de ces deux dernières semaines, retour aux choses sérieuses pour samedi prochain :-) ...
- 30' échauffement
- 4 x 8' sur micro-circuit en forêt ; r = 3'
- 20' retour au calme
Rendez-vous à la mairie de Saint Léger du Bourg Denis à 9h
Bonne semaine à vous
Willy
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