Semaine du 12 au 18 novembre

Bonjour

Séance au SIVOM avec au programme

Mardi 6 x 3’ recup 1’45

Pour information, nous avons programmé notre repas annuel le vendredi 14 décembre. Toutes les informations seront sur mon blog très prochainement.

Bonne semaine

Bonjour à tous, pour Jeudi 15 novembre

- 30' d'échauffement

- Educatifs suivi 10 X 400m (95 à 98% de la VMA)/100m

- 15' retour au calme (footing lent)

Nous terminerons notre séance au Gymnase avec de la PPG aussi prévoyez un change ;-)

Pensez également à l'éclairage

A jeudi prochain

Marie-Annick

Samedi 17 novembre 2019 :

Bonjour,
Pour ce samedi, nous travaillerons l'enchaînement de côte avec relance.

• 30' échauffement 
• 2 séries de 2x côte + relance ; récup en descente ; R=2' entre les séries
• 20' retour au calme.

Pensez à prendre des chaussures de trail !!




Rendez-vous à 9h sur le parking situé à  l'extrémité de l'allée des châtaigniers à BELBEUF

Bonne semaine à vous.
Willy