Semaine du 05 au 11 novembre

Bonjour à tous

Ce mardi a lieu le test VMA pour tous ceux qui sont inscrits. Pour tous les autres, footing.

Liste des inscrits :
BOUVET Claude

BREQUIGNY Carole

BROHY Hélène

CHAUVET Olivier

CLAYTON Christopher

CUFFEL Elodie

DEHAYS Ludovic

DELAPORTE Joël

DUCLOS Andrea

FARJOT Jessy

HAREL Nicolas

HUE Damien

HUE Thiphaine

LAMY Francis

LEBOYER Quentin

LECAT Mickaël

LEFEU Jean-Paul

LEROY Didier

LEVASSEUR Yann

LUCE Ludovic

PETIT Benoît

POIRIER Anne

POTIER Margareth

RIGAUDEAU Franck

ROBERT Magali

ROUESSELLE Nicolas

SPRIET Nathalie

 Bonjour à tous, pour notre prochaine séance : Jeudi 08 novembre

- 30' d'échauffement

- Enchaînement sur les éducatifs suivi de 10 X 400m (95 à 100% de la VMA) / 100m

- 15' retour au calme (footing lent)

Prévoir éclairage

A très bientôt

Marie-Annick

 

Samedi 10 novembre 2018
Bonjour,

Pour ce samedi, reprise du travail en côte.

 - Echauffement 30'

- 4 séries de  1' / 2' /3' en côte ; r = 45" / 1'30 / 2' en descente sur la même distance. R = 2' 

- Footing retour au calme 25' et PPG si possible dans le gymnase...
Rendez-vous à Galilée à 9h

Bonne semaine à vous.
Willy