Semaine du 15 au 21 octobre 2018

Bonjour,

Rappel : Essayage des maillots EAPE au gymnase du Lycée Galilée.

Mardi 16/10 : de 18h40 à 19h

Mercredi 17/10 : de 18h40 à 19h

Jeudi 18/10 : 18h40 à 19h

Mardi 

Séance au SIVOM.

5 x 2’/ 1’45 + 6 x 15/15

Les 2’ se font un peu au-dessus de l’allure 10K. Quant au 6x 15/15, on travail le lactique avec une récupération en marchant.

On travaille encore sur deux registres.

Dimanche : 1h15 footing avec 6 diagonales de stade ou bien 6 x 20 sec avec 1’ de recup (30sec marche et 30 sec trot)

Sinon, pour ceux qui veulent courir dimanche, il y a les 5 et 10 kms de fresquiennes. 

Bien entendu, il y a entraînement pendant les vacances scolaires. 

Jeudi 18 octobre :

Willy et moi organisons un Test VMA sur la piste du gymnase Galilée pour tous les coureurs inscrits sur doodle :
https://doodle.com/poll/asqi6fnda84c4bha

Prévoir tenue lègère (tee shirt ou débardeur et short ou cuissard) et tenue chaude (coupe vent ou sweat et collant) pour l'avant et l'après test.

Pour tous les autres coureurs séance footing.libre. Pensez à l'éclairage ;-)

A très bientôt

Marie-Annick

Prenez également votre montre, si vous en avez une, car vous aurez besoin d'un chrono pour deux pour le test VMA.

Durant les vacances solaires, pour les samedis 20 et 27/10 , pas de séance encadrée car je serais absent. En revanche, certains ont déjà rendez-vous le 20/10 à 9h à Galilée pour une sortie footing nature ; n'hésitez pas à les rejoindre.
A jeudi pour le test VMA.
Bonne semaine à vous.
Willy