Semaine du 24 au 30 septembre 2018

Bonjour à toutes et à tous,

Pour la séance de ce mardi

Pour les marathoniens, footing léger, 30’ + étirements

Pour les autres, on continue le travail de développement avec 2 x 8 x 30/30. Recup 3’ entre les deux séries.

Attention, il faut que vos dossiers soient à jour pour pouvoir participer aux entraînements.

Pour la séance de jeudi 27 septembre :

- 30' d'échauffement

- Enchaînement sur les éducatifs suivi de 10 X la bute au SIVOM

- 15' de retour au calme (footing lent)

Prévoir lampe frontale ou ventrale
Bonne semaine et à très bientôt

Marie-Annick

Pour ce samedi 29/09/18 :
- Echauffement 30'
- 3 séries de 2x 3'30 en côte ; r=2'15 en descente sur la même distance. R=2' entre les séries.

- Footing retour au calme 25' et PPG si possible en fonction de la météo

Rendez-vous sur le parking du gymnase Galilée à 9h 

Bonne semaine à vous.
Willy