Semaine du 10 au 16 février 2020

Bonjour à tous

Séance de mardi

Au programme 10 x 2’/2’ allure 95% VMA

Dimanche, vous pouvez vous donner rendez-vous à Poses pour une sortie longue (je ne pourrai être présent).

Notre marathon d’automne sera Lisbonne. Il y a un semi et un 8,5kms également.

Bonne semaine

Francis

Séance du jeudi 13 février

2ème semaine sur 3 de fractionné :
30' d'échauffement environ, suivi des éducatifs...

fractionné : 10 X 400m/100m sur le petit tour de la Providence. 

10 à 15' de récup (retour au stade)

Pour les marathoniens de Paris qui suivent mon plan.

Mardi : 1h30 dont 3X12'à 80-85%VMA/2'

Je ne serais pas présente à l'entrainement de mardi

Marie-Annick