Semaine du 16 au 22 decembre 2019

Samedi 21/12/19 :
Pour cette dernière séance avant la pause de Noël, je vous propose un travail en pyramide sur un micro-circuit "un peu technique" de 300m :

• 30' d'échauffement
• Pyramide : 4' / 6' / 8' / 10' / 8' / 6' / 4' ;  R = 1'30 / 2' / 2'30 / 3' / 2'30 / 2'
• 20' retour au calme.

Rendez-vous à 9h à la mairie de Saint Léger du Bourg Denis 

Bonne semaine à vous

Willy 

Résultats trail Tour du Canton 07/12/19 :

-       75kms – 1500 m de D+ (193 finishers)
101^e Olivier CHAUVET en 10h10 – 11^e M3-H

-       41 kms – 800 m D+ (225 finishers)

40^e Nicolas DUPRES en 4h08 – 7^e M2-H
56^e Willy BOINE en 4h19 – 12^e M2-H

-       24.6 kms – 430m D+ (259 finishers)

Benoit PETIT en 2h26 (non classé officiellement..mais il est bien Finisher !)
112^e Ludovis DEHAYS en 2h30 – 12^e M3-H
148^e Andréa DUCLOS en 2h37 – 2^e M2-F

Un grand bravo à toutes et à tous et tout particulièrement à Andréa 2e dans sa catégorie !