Plusieurs infos:
Bravo à Nathalie Siv pour sa 3ème place en VF1 dimanche au marathon Seine-Eure.
Dernière semaine avant le marathon de Lisbonne.
N’oubliez pas de prendre vos vestes haute visibilité ainsi que vos lampes frontales car la nuit tombe vite.
Au programme de cette semaine
Marathon d’Athenes
M: footing 60’ + gainage
J: 12/2’30 - 15’/2’30 - 10’/2’30
S: footing 70’ dont 20’ allure marathon
D: 2h footing
Pour les autres
5 x 1/1 + 10 x 30/30 + 5 x 1/1 soit 15’ de travail
+ gainage
Pour les séance de gainage, pensez à prendre de l’eau.
Bonne semaine
Francis
Mercredi 16 Octobre: Loisir nature
Rendez- vous 18h55 gymnase de Bonsecours, en face du collège Veraheren.
Sortie longue mais pas plus rapide. Il n’y aura pas de renfo.
Gillet fluo et lampe obligatoire pour TOUS.
Bonne semaine
Marie
Rendez- vous 18h55 gymnase de Bonsecours, en face du collège Veraheren.
Sortie longue mais pas plus rapide. Il n’y aura pas de renfo.
Gillet fluo et lampe obligatoire pour TOUS.
Bonne semaine
Marie
Samedi 19/10/19 :
Bonjour,
Pour ce samedi, retour à Belbeuf :
- Echauffement 30’
- Travail d'alternance de côtes, descentes et relances sous forme de circuit.
- Retour au calme 20’
Rendez-vous sur le parking à l’extrémité de l’allée des châtaigniers à Belbeuf à 9h
Bonne semaine à vous.
Willy
Résultats du Trail de Préaux du 13/10/19
5 kms (55
arrivants)
|
HOJNACKI Perrine
|
25
|
00:27:54
|
1
|
PO F
|
6
|
59
|
S/L EA DU PLATEAU EST
|
10 Kms
(242
arrivants)
|
LAMBERT Elodie
|
80
|
00:57:32
|
3
|
V1 F
|
4
|
726
|
S/L EA DU PLATEAU EST
|
|
SPRIET Nathalie
|
170
|
01:06:54
|
5
|
V2 F
|
35
|
825
|
S/L EA DU PLATEAU EST
|
|
MONCONDHUY Stephane
|
171
|
01:06:55
|
28
|
V2 M
|
136
|
780
|
S/L EA DU PLATEAU EST
|
|
DELAPORTE Joel
|
172
|
01:06:56
|
29
|
V2 M
|
137
|
655
|
S/L EA DU PLATEAU EST
|
|
LEMESLE Benoit
|
173
|
01:06:58
|
35
|
V1 M
|
138
|
749
|
S/L EA DU PLATEAU EST
|
|
BESACE Stéphanie
|
175
|
01:07:01
|
19
|
SE F
|
37
|
616
|
S/L EA DU PLATEAU EST
|
|
GIRAULT Virginie
|
204
|
01:10:00
|
22
|
V1 F
|
61
|
694
|
S/L EA DU PLATEAU EST
|
|
GIRAULT Emmanuel
|
205
|
01:10:02
|
37
|
V1 M
|
144
|
693
|
S/L EA DU PLATEAU EST
|
20 kms (162
arrivants)
|
BOINÉ Willy
|
46
|
01:56:28
|
15
|
V1 M
|
42
|
1011
|
S/L EA DU PLATEAU EST
|
|
FARJOT Jessy
|
67
|
02:01:56
|
24
|
V1 M
|
62
|
1053
|
S/L EA DU PLATEAU EST
|
|
DEHAYS Ludovic
|
82
|
02:03:40
|
11
|
V2 M
|
75
|
1037
|
S/L EA DU PLATEAU EST
|
|
DUCLOS Andrea
|
114
|
02:13:35
|
5
|
V1 F
|
15
|
1048
|
S/L EA DU PLATEAU EST
|
|
GRENDEL Marie
|
115
|
02:13:37
|
6
|
V1 F
|
16
|
1068
|
S/L EA DU PLATEAU EST
|
30 kms (61
arrivants)
|
BOUVET Claude
|
48
|
03:20:14
|
19
|
V1 M
|
47
|
113
|
S/L EA DU PLATEAU EST
|
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