Bonjour à tous
Avant de vous présenter le plan, quelques petits points :
- à l’occasion du marathon du val de Reuil, Hervé CHEDRU cherche un coureur pour participer au relai 2 x 21 kms. Il sera présent ce mardi.
- Petit rappel concernant les entraînements avec des trajets sur route. Je vous demande de faire attention lorsque vous courez sur route. Je vous demande de faire attention lorsque l’on traverse des routes. La nuit tombant de plus en plus tôt, pensez à prendre des vestes ou gilets à haute visibilité. Prenez éventuellement une lampe frontale.
En vous remerciant pour votre compréhension.
Mardi:
3 x 15/3
Pour les autres, 3 x le petit tour de la providence.
Samedi 1h30 dont 50’ allure marathon
Dimanche 2h footing avec 10’ allure semi sur la fin de footing
Bonne semaine
Francis
Mercredi 25 septembre
Nous sommes très nombreux en ce moment alors organisons nous:
Pensez à arriver un peu avant 19h.
Portez un vêtement réfléchissant si possible.
Commencez à préparer vos frontales et autres lampes, car en cas de mauvais temps la visibilité sera moyenne en sous bois à 20h.
Parcours: Départ vers Franqueville-Saint-Pierre, les champs et le SIVOM, pour un peu de fractionné.
(Si la météo le permet!)
À mercredi
Marie
Mercredi 25 septembre
Nous sommes très nombreux en ce moment alors organisons nous:
Pensez à arriver un peu avant 19h.
Portez un vêtement réfléchissant si possible.
Commencez à préparer vos frontales et autres lampes, car en cas de mauvais temps la visibilité sera moyenne en sous bois à 20h.
Parcours: Départ vers Franqueville-Saint-Pierre, les champs et le SIVOM, pour un peu de fractionné.
(Si la météo le permet!)
À mercredi
Marie
Samedi 28/09/19 :
Bonjour,
Pour ce samedi, reprise du travail en côte :
- 30' d'échauffement.
- 3 séries de 2x3' en côte , r= 2'15 en descente sur même distance ; R=2'
- 20' footing retour au calme
Rendez-vous 9h à Galilée.
Bonne semaine à vous.
Willy
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