Semaine du 16 au 22 septembre

Bonjour à tous

Mardi 17 septembre

Bravo à tous les coureurs du marathon, du semi et du 10kms. Place à la récupération

Le programme

Marathon Athènes

Mardi (providence)

3 x 12’ r2’30

Samedi

2 x 25’ allure marathon et 1’30 de recup entre les 2 blocs

Dimanche footing 25kms

Pour les autres

Mardi 8 x 4’ recup 1’30 allure 10kms

Pour les coureurs du semi et du 10kms, 60’ footing léger

Bonne semaine

Francis

Samedi 21 septembre 2019 :

Bonjour,
Pour cette semaine :

• 30' échauffement 
•  5 X 6' sur micro-circuit ; r= 2'
• 20' retour au calme.

Rendez-vous à Galilée 9h

Bonne semaine à vous.
Willy