Semaine du 25 au 31 mars 2019

Bonjour à tous

Au programme de ce mardi

Marathon de Paris

3 x 10’ recup 2’30

75’ footing dont 40’ allure marathon

2h15 footing

Pour les autres

10 x 2/2 VMA

60’ footing samedi

1h15 avec 10’ allure Semi dimanche

Jeudi 28 mars 

Échauffement de 30' minimum suivi  d'éducatifs
Puis  fractionné 2 X 8 X 45''/35''  récup 2'30'' au stade du lycée Galilée .
Retour au calme 10 ' 
Et enfin PPG par Willy
A jeudi soir 
Bonne semaine à tous
Marie-Annick

Samedi 30 mars :

- 30' échauffement
- 6x boucle de 1000m comprenant une descente technique rapide, côte raide en marchant et relance sur le plat.
- 20' footing retour au calme

Bonne semaine à vous.
Willy

Rendez-vous à Belbeuf à 9h au parking situé à l'extrémité de l'allée des Châtaigniers.