semaine du 25/2 au 3/3

Bonjour à tous

Au programme

Marathon de Paris

Semaine 3

Mardi : 3 x 15’/3’

Samedi : 1h30 footing dont 2 x 20’ allure marathon recup 3’ entre les 2

Dimanche : 2h15 footing

Si plus de 3 séances par semaine, ajouter un footing de 60’ léger avec 6 x 100 m recup 200 m

Pour les autres

4 x 1400 (1 petit tour) recup 2’30. Les


Jeudi 28 février :
10 X 400m/100m 
Nous finirons la séance avec de la PPG
Marie-Annick 

Samedi 02/03/19 :

Bonjour,
Pour ce samedi, retour à Belbeuf :
-          Echauffement 30’
-          Travail d'alternance de côtes, descentes et relances sous forme de circuit. 
-          Retour au calme 20’

Rendez-vous sur le parking à l’extrémité de l’allée des châtaigniers à Belbeuf à 9h
Bonne semaine à vous.
Willy