Semaine du 11 au 17 mars 2019

Bonjour à tous

Mardi

1h footing avec 10’ allure semi

Jeudi 14 mars 2019

Footing en récup du Trail Robert le Diable et avant semi à Caudebec les Elbeuf....
Suivi de la PPG assurée par Willy.
Bonne semaine à tous.
Marie-Annick

Samedi 16 mars 2019
Bonjour,
Après plusieurs semaines d'abstinence, nous allons reprendre le travail en côte :
- 30' Echauffement
- 3 séries de 2 x 4' en côte ; r=3' en descente et R= 2'30
- 20' retour au calme

Ci-dessous les résultats du trail de Robert le Diable. Un grand bravo à toutes et à tous !!
Bonne semaine à vous.
Willy

Résultats du 30 kms (950 m de D+) : 280 classés

66 LUCE LUDOVIC n°3205 23 V1M 64 M 03:15:54

79 BOINE WILLY n°3028 29 V1M 76 M 03:20:34

119 CHAUVET OLIVIER n°3064 20 V2M 114 M 03:31:21

175 BOT DIDIER n°3032 62 V1M 165 M 03:47:43

181 DUPRES MELANIE n°3107 8 V1F 11 F 03:49:40

184 FARJOT JESSY n°3112 67 V1M 173 M 03:49:50

220 LECAT MICKAEL n°3180 82 V1M 207 M 04:01:47

242 GUTIERREZ JOSE n°3149 84 SEM 223 M 04:12:09

248 ARTIGUE ALAIN n°3006 49 V2M 227 M 04:17:09

249 CHAUMEILLE ALBIN n°3063 85 SEM 228 M 04:17:45 

Résultats du 15 kms (450 m de D+) : 213 classés

40 DUPRE Jean Michel n°2070 5 V2M 40 M 01:33:21

47 SEGUE LUDOVIC n°2202 17 V1M 46 M 01:34:10

48 LAMY FRANCIS n°2115 18 V1M 47 M 01:34:11

81 DUCLOS NADINE n°2067 1 V2F 7 F 01:40:09

89 QUENNEVILLE Matthieu n°3318 33 SEM 78 M 01:41:33

101 GILLET ROMAIN n°2091 36 V1M 88 M 01:45:07

108 BOUVET CLAUDE n°2024 37 V1M 91 M 01:47:58

122 CUFFEL LAMBERT ELODIE n°2050 7 V1F 20 F 01:52:55

123 MONCOND'HUY STEPHANE n°2165 14 V2M 103 M 01:52:55

124 PETIT Benoit n°2178 41 V1M 104 M 01:52:56

134 MOREAU FREDERIC n°2167 15 V2M 111 M 01:56:52

145 OUAGADJIO STEPHANE n°2172 17 V2M 119 M 01:58:21

151 LEMESLE BENOIT n°2139 51 V1M 122 M 01:59:23

152 SPRIET NATHALIE n°2204 4 V2F 30 F 01:59:24

180 DELAPORTE JOEL n°2056 20 V2M 136 M 02:05:18

182 LEGOUPIL CLOTILDE n°2134 21 V1F 45 F 02:06:20

186 GILLET CORINNE n°2090 23 V1F 48 F 02:07:11

191 CHAPALAIN NOLWENN n°2034 26 V1F 52 F 02:09:14

193 MOLINA FRANCOISE n°2163 10 V2F 53 F 02:11:19

194 ROUSSEL ERIKA n°2199 27 V1F 54 F 02:11:20

196 GRENDEL MARIE n°2099 28 V1F 55 F 02:11:50

197 GRAIN NATHALIE n°2097 11 V2F 56 F 02:11:50

204 VANDENBUSSCHE AURELIE n°2214 19 SEF 62 F 02:19:37

205 LAMY NATHALIE n°2116 32 V1F 63 F 02:19:37