Il n’y a pas d’entraînement trail pendant les 15 jours de congés par Willy.
Concernant les séances du mardi, l’entraînement ne s’arrête pas pendant les congés.
Au programme de ce mardi : (SIVOM)
6 x 3’ recup 2’. Les 20 premières secondes doivent se faire a intensité élevée puis stabilisation allure 10kms. La récupération sur 2’. La première minute se fera en marchant et la deuxième en trottinant.
Pour ceux qui ont des pointes, ce sera l’occasion de les tester.
Les séances complémentaires seront samedi footing 60’ et dimanche footing 75’ avec 10’ allure semi.
Bonne semaine.
Francis
Jeudi 25 octobre séance de fractionnés en se servant du test VMA.
- 30' d'échauffement
- Enchaînement sur les éducatifs suivi
de 10 X 45''/35'' au Sivom
- 15' de retour au calme (footing lent)
Prévoir éclairage
Le jeudi 1er novembre la séance sera avancée à 10h.
A bientôt
Marie-Annick
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